przed po

przed końcem treningu zażyj/wypij kreatynę a po skończonym treningu płatki owsiane + białko Po treningu WW 1g/kg masy ciała B 0,5g/kg masy ciała tego nie wliczaj do ogólnego całodniowego bilansu

[...] 100g kurczaka do tego troche ketchupu ale to sladowo 4 i 5 posilek 16:00 i 19:00 albo kurczak z ryzem albo tunczyk z makaronem albo spagetti z tatarem. do tego warzywa przed silka jablko po silce banan i 30g WPC KOLACJA 21:00 100g twarogu z naturalnym jogurtem. i to jest w skrocie wszystko. Czego brakue lub co jest zle? Co do treningu to [...]

tak dla sprostowania Cm3 jest z Trecka a TCM z olimpu ale mniejsza o to. Duza pucha Cell pumpa opłaca sie jak najbardziej za 40zł. Weź ja i połaczysz Tcm z Cp i bedzie dobry cykl na jablczanie. DT Rano TCM przed tren CP DNT rano tcm po poludniu Cp

[...] DIETY) mozesz odsłonic miesnie. zasada jest prosta odnosnie treningu jakikolwiek system wybierzesz ćwiczenia BAZOWE to podstawa a reszta to dodatki, (kosmetyka ciała) a przed toba widze po zdjecia dużu dużo pracy . zajrzyj tutaj i przeczytaj taki plan na pierwsze tygodnie sensowne traktor 71 [...]

Po ejakulacji podobno podbija poziom prolaktyny :) zrobilbym badania przed i po ejakulacji %-) zrob to dla dobra ogolymu i badz krolikiem doswiadczalnym to samo z johimbina i eca :-) sam sobie odpowiesz na to pytanie za pomoca porownania 2 badan :-) Pozdrawiam.

Ostatnio mialam duzo stresow i przerwe 3 tyg w treningach na silowni,to brzuch mi znowu wywalilo Ale powracam szybko do formy - dodalam bieżnie przed cwiczeniami silowymi i 2 x w tygodniu robie sesje na brzuch (brzuszki na skosnej laweczce,a potem na plaskiej dobijam,unoszenie nog w zwisie 4 serie po 30 ruchow,twister i sklony w bok z ciezarkiem [...]

nom to ja się zgłaszam najlepiej jak by założyciel tego tematu napisał do mnie na gadu 2405196 to by mi wszystko wyjaśnił w przedziale wagowym się mieszcze ważę 67.5kg na 176cm wzrostu więc troche chudawo, mozna by jeszcze zorganizować nagrody dla tych którzy przytyją najwięcej oczywiście foty wrzucę ale to przed samym rozpoczęciem aby nie robić [...]

[...] waga nie przekracza 75kg,a wzrost jest wyższy niż 170cm. Regulamin ________________________________________ 1. Uczestnicy zobowiązani są: a)Podać swoje wymiary i fotki przed zaczęciem konkursu i na końcu konkursu. b)Systematycznie podawać swoją wagę 2. Osoby, które będą brały niedozwolone środki(doping typu meta, omka itd.) zostaną [...]

j/w chlopaki dobrze Ci radza duzo nauki przed toba zanim siegniesz po saa

Szyciej uzyskałbyś odpowiedź na swone pytanie gdybyś użył wyszkiwarki. DT: 5kaps przed treningiem i 5kaps po DNT: 5kaps rano

Nie jedz na noc? Kolejne mity że po 18 nie można jeść? Spokojnie 30min przed snem może sobie zjeść jakiś posiłek białko+tłuszcze

ok, dzięki za odpowiedź. Zacznę więc aeroby po każdym treningu siłowym. Czy po siłowym, a przed aerobami jakieś BCAA konieczne?

[...] Ogórek 20g/0,14/0,02/0,58/0 ser twarogowy chudy 250g/49,5/1,25/8,75/250 IV posiłek - w zależności od czasu posiłek ten przeważnie jem po treningu, ale czasem przed. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g/21,5/1,3/0/100 Ryż brązowy 100g/7,1/1,9/76,8/325 Rodzynki suszone 30g/0,69/0,15/21,36/83,7 Oliwa z oliwek 30g/0/29,88/0/266,7 [...]

A może mam brać szejka przed czy po treningiem '' Big Mass '' ? http://www.proteinfabrikken.no/Media/Cache/Images/1/4/WEB_Image%20Big%20Mass%20Gainer%203000g%20Sjokolade%20Proteinf-788120690.Jpeg

kiedy jesz posilek 4. ? bo rozumiem, ze gainer zaraz po treningu do przedtreningowego daj troche tluszczu tunczyk w oleju - zdanie ludzi znasz, twoje zdrowie jak chcesz jesc ten syf, zreszta ja tunczyka przestalem w ogole jesc, gdy go zwazylem i okazalo sie, ze zamiast 130 g jest go tylko 100 w puszce edit: nie widze posilku na noc, chyba ryzu nie [...]

Jak nie było jak było http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=shock+storm KA nie potrzebny jest Shock przed treningiem Storm Rano po Treningu/ Po Poludniu

Nie no Jesli Wezmie przed Treningiem Shocka to po Treingu moze Storma bez przesady chyba ze warazliwy organizm pierwszy kontakt z takim czyms to moze byc za mocne pobudzenie jakies bóle brzucha czy cos ale to minie po paru dniach (ew. Rozwolnienie haha)

[...] dajesz chude mięso,jaja, ryby, do każdego posiłku warzywa i masz gotowe. Ile czego dać musisz policzyć albo ekperymentować i obserwować. BCAA - bierzesz okołotreningowo, przed siłowym lub/i między siłowym i aerobami, 1g/kg masy ciała białko - wg niedoborów w diecie - ale dopóki nie wiesz ile masz tych niedoborów to nie będziesz wiedział ile [...]

1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą [...]

po stosowaniu przyszło mi 5,5 kg masy mięśniowej miesza się szybko smakuje znośnie. Dieta podczas cyklu typowa bez szału stosowałem taka samą przed tym gainerem z białkami wpc bez efektów w żadnym kierunku więc jak naj bardziej polecam tego gainera teraz zaczynam zaczynam kolejne opakowanie plus doskonalsza dieta licze na to ze pęknie 7 kg ja [...]